Stressbeheer en zelfbeheersing

De bronnen van uw eigen disfunctioneren en de gevolgen ervan opsporen en evalueren en uw waarschuwingssignalen ontcijferen (agressiviteit, spanningen en emoties)

Hun mechanismes en impact begrijpen op uw werkevenwicht / privé-leven begrijpen en de kracht en de vitaliteit ervaren om ze ten dienste te kunnen stellen van uw doeltreffendheid, uw evenwicht en uw zelfbevestiging

Uw persoonlijk doel, uw doelstellingen, uw projecten voor ogen houden door uw keuzes te integreren conform met uzelf

De verbale en non-verbale communicatie verbeteren en anderen beter begrijpen. Leren zaken positief te verwoorden

Uw gedrag aanpassen aan uw collega’s, medewerkers, klanten om de vijandigheden, de conflicten om te zetten in vruchtbare samenwerking

U een strategie eigen maken en u wapenen met beheersinstrumenten om uw persoonlijke energievoorraad en dagelijkse prestaties beter te beheren

Programma

1ste stap : de oorzaken en de mechanismes onderscheiden die leiden tot blokkering en disfunctioneren

• De oorzaken van disfunctionering bepalen en hun gevolgen kennen :
         o    Persoonlijke oorzaken
         o    Professionele oorzaken
         o    Organisationele oorzaken
• De gevolgen op het welzijn, de besluitvorming, de motivatie, de interpersoonlijke communicatie

• De zelfevaluatie van zijn persoonlijke balans: meten, analyseren, persoonlijkheidstype

• Leren opsporen waarvoor wij verantwoordelijk zijn
• De dynamiek van de emoties die als hefboom kan dienen voor de individuele en relationele evolutie en verbetering
• De depressie en de uitputting: de notie “burn out”
• De intelligentie en de lichaamstaal

2de stap : concrete strategieën om zijn mogelijkheden te ontplooien :

• Een cyclus opbouwen: voor, tijdens, na ...
• Het evenwicht tussen spanning en ontspanning als opportuniteit om te evolueren

3de stap : hoe handelen op 3 niveau’s

1. Het cognitief niveau en het gedachtemechanisme: leren om zich onder controle te houden
Onze waarneming en onze hinderpalen, onze automatische gedachten, onze sociale beeldvorming
Bronnen : keuze van instrumenten en methodes en actieplan

2. Lichamelijk niveau : zich ontspannen
Ademhaling, relaxatie, slaap, ontspanning, visualisatie

3. Gedragsniveau : zijn reacties aanpassen
Zijn emoties beheersen : de pauzeknop, neen leren zeggen, assertief zijn, zijn tijd en prioriteiten beheren, zijn communicatie verbeteren
Bronnen, keuze uit instrumenten en methodes, actieplan

Een persoonlijk actieplan begeleidt de deelnemer gedurende het verloop van de training
Bibliografie, nuttige contacten, truukjes en kneepjes van het vak
Beheer(s) uw capaciteiten ten overstaan van de verplichtingen van het werk

Methodologie

Een combinatie van theoretische inbreng en uitwisselingen, van testen, van evaluaties, van oefeningen, van ontspannings- en visualisatie-experimenten, werken aan zichzelf, ...
Het persoonlijk werk en de vooruitgang tijdens de verloop van het seminarie laat aan iedere deelnemer toe om actor en beheerder te worden van zijn eigen evenwicht tussen welzijn, gezondheid en werk.

Open Opleidingen

Prijs

550.00 € HT

Plaats

Teampower, Arnaud Fraiteurlaan 15/23, 1050 Brussel

Uuregeling

van 09u30 tot 17u00, met ontvangst vanaf 09u00

Trainer(s)

Aurélie Carion

Teresa Salamone

Ulrike Hanig

Erik Van Wiele

Louis Rector

Catherine Debatty

Inschrijvingsvoorwaarden

De trainingen worden gegeven op de vermelde data onder voorbehoud van een minimum van 2 ingeschreven deelnemers.
De inschrijvingen worden 14 dagen voor de aanvangsdatum van het seminarie afgesloten.
Uw inschrijving zal definitief zijn bij ontvangst van uw betaling.

Voor meer informatie neem gerust contact met ons op.

Algemene voorwaarden

Het terugsturen van het inschrijvingsformulier maakt deel uit van de bevestiging van uw deelname en verbindt u tot het vereffenen van het bedrag van de factuur.
De prijs van het seminarie moet binnen de 8 dagen na het versturen van de factuur betaald worden, door overschrijving op de rekening van Team Power BE38 2100 3262 3172. Elke betaling die verricht is na deze termijn, brengt in vol recht en zonder voorafgaande aanmaning, een forfaitair bedrag van 10% van het totaal bedrag van de factuur teweeg, evenals verwijlinteresten van 10% per jaar die aangerekend zullen worden vanaf de factuurdatum.
Het recht tot deelname aan de training houdt in dat het totaalbedrag van de factuur vooraf betaald wordt.
De annulaties die minder dan twee week vóór de opleiding uitgevoerd worden, zullen niet meer aanvaard worden en blijft het totaalbedrag van de factuur verschuldigd.
In geval van verhindering, kan u vervangen worden door een andere persoon van uw bedrijf.
De trainingen worden georganiseerd op de vermelde data onder voorbehoud van een minimum van 2 ingeschreven deelnemers.

Opleiding op maat

Prijs

Op aanvraag

Locatie

Te bepalen.

Uren

Te bepalen.

Voor meer inlichtingen neem contact op met : Claire Collard

Algemene voorwaarden

Het terugsturen van het inschrijvingsformulier maakt deel uit van de bevestiging van uw deelname en verbindt u tot het vereffenen van het bedrag van de factuur.
De prijs van het seminarie moet binnen de 8 dagen na het versturen van de factuur betaald worden, door overschrijving op de rekening van Team Power BE38 2100 3262 3172. Elke betaling die verricht is na deze termijn, brengt in vol recht en zonder voorafgaande aanmaning, een forfaitair bedrag van 10% van het totaal bedrag van de factuur teweeg, evenals verwijlinteresten van 10% per jaar die aangerekend zullen worden vanaf de factuurdatum.
Het recht tot deelname aan de training houdt in dat het totaalbedrag van de factuur vooraf betaald wordt.
De annulaties die minder dan twee week vóór de opleiding uitgevoerd worden, zullen niet meer aanvaard worden en blijft het totaalbedrag van de factuur verschuldigd.
In geval van verhindering, kan u vervangen worden door een andere persoon van uw bedrijf.
De trainingen worden georganiseerd op de vermelde data onder voorbehoud van een minimum van 2 ingeschreven deelnemers.

OPLEIDINGSTYPE

Open opleidingen

Training op maat

DATA VAN DE SESSIE
* Voor open opleidingen

06/01/2025
Taal: Nederlands
Datum van de cursus: 06/01/2025
Docent:

20/03/2025
Taal: Nederlands
Datum van de cursus: 20/03/2025
Docent:

18/12/2024
Taal: Frans
Datum van de cursus: 18/12/2024
Docent:

15/04/2025
Taal: Frans
Datum van de cursus: 15/04/2025
Docent:

PRIJS VAN DE OPLEIDING
* Voor open opleidingen

550.00 € HT
voor de sessie van 1 dagen

Schrijf u in

AL ONZE OPLEIDINGEN

Opleidingsagenda

Druk de catalogus af

TEAMPOWER - Avenue L. Gribaumontlaan 179 - 1200 Brussels - BELGIUM - tel +32 (0)2 771 76 23 - fax +32 (0)2 772 18 42 - Legal & privacy - Contact